Witam wszystkich, na poczatek ankieta: 1.WIEK:25 2.WAGA: 99-100kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: 126cm UDO: nie mierzylem TALIA: 90cm 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.DIETA w trakcie przygotowania BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli okolo 6 w przeciagu 4 lat, ostatni 6 miesiecy temu, propionat z [...]
Witam :) Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , [...]
Prosze o ocene mojego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 53kg 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 33kg 3. rozpiętki na maszynie 4 x 10 12,5kg 4. przenoszenie sztangielki wzdłuż ławki 8kg Biceps 1. uginanie ramion z sztanga stojąc 4 x 10 23kg 2. uginanie [...]
WItam Żeby nie było niedociągnieć oto ankieta. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 57 -talia: 94 - trochę fatu jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Nie jest dopięta na ostatni guzik ze względu na pracę, aczkolwiek uważam na to co jem. -białko: ok. 3g -węglowodany: dużo, tak [...]
[...] ze śmietaną 12% z owocami + Bułka/chleb z masłem lub łosoś 50g + Bułka/chleb z masłem w razie niedostatków w ostatnim posiłku wpada kazeina sen 22:30/23 wydaje mi się, że dieta ułożona nieźle ale przybieranie idzie opornie. coś powinienem dodać/odjąć wg was? może kolejność posiłków nie jest najlepsza? po obiedzie lubię zjeść sobie coś [...]
witam. Chce wzaic sobie jakis cykl na mase za okolo 200zl. Moj staz na silowni to rok, waga to okolo 65-70kg, dieta jest raczej trzymana, na silownie chodze regolarnie 3 razy w tyg i cwicze wedlug planu na mase. Z 4 miesiecy temu bralem kreatynke z bcaa i bialkiem wiec to nie bedzie moj pierwszy cykl. Co mi radzicie? A co powiecie o tym [...]
Witam, chcę zacząć swój pierwszy w życiu cykl saa. Mam cholerny problem z przytyciem i proszę nie p*******ć że powodem jest dieta bo nie jest, mam problem z tarczycą ale nie biorę żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie [...]
[...] tak szalałem na treningu co trening to więcej dorzucałem i nie czułem zmęczenia... Kupiłem BCAA z myslłą o działaniu antykatabolicznym i teraz zastanawiam się nad jakąś alternatywą np HMB co myślicie? Dodam że teraz zaczynam cykl na mase ale nie zależy mi na tłuszczowej masie tylko na czystej mięśniowej. Narazie nic nie biorę innego tylko dieta.
1. WIEK:19 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:help! -białko:help -węglowodany:help -tłuszcz:help 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: jak narazie na mase 4 razy w tyg., nie chcemis ie ropisywac. 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. [...]
Witam, właśnie jestem po kilku miesiącach treningu ACT. Na początku efekty były fajne, teraz nastąpiła stagnacja i chce iść dalej. Chciałem się poradzić, co dalej robić. Może napisze jakie są moje priorytety i możliwości: - przede wszystkim jeżdże sporo na rowerze, więc moim priorytetm jest jeździć szybko :) - w treningu na siłowni chce [...]
Witam ! Interesuje mnie cykl na testosterone propionate codziennie 50mg przez 5 tyg, chodzi mi konkretnie o wzrost siły/masy pod sztuki walki (mma.muay thai.) Staż ok 5 lat , waga 75kg. wzrost 179kg, wiek 21lat. Dieta jest wg mnie dobra. Jakies uwagi dot. pytania ? Proszę o pomoc! %-)
Na wstepie chciałbym sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :) interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby [...]
Witam. Proszę o ocenę tego treningu na masę. Trening na masę Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,8,8 58kg 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 38kg 3. rozpiętki na maszynie 4 x 10 12,5kg 4. pompki na poręczach 4 x 12 Biceps 1. uginanie ramion z sztanga stojąc 4 x 10 28kg 2. uginanie ramion z [...]
Witam tak jak w temacie. chcialbym zaczac cykl po 3 miesiecznej przerwie. Moim celem jest nabranie masy okolo 20kg (oczywiscie+dieta):) Planuje by moj cykl twal ponad 4 miesiace. Co sadzicie o takim rozpisaniu cyklu: 1 Miesiąc: Metka (Jelfa) 100tab + Prop (Testovis) 8x100mg 2 Miesiac: Omnadren 250 (Jelfa) 10x250mg 3 Miesiąc: Enan norma 5x250mg 4 [...]
[...] i surówka z marchewek(albo z kapusty) podwieczorek :17 2 jabłka albo 2 banany kolacja: 19 2/3 kanapki z szynka, pomidorem, szczypiorek itp. i tyle Wiem ze pewnie do du** dieta... ale nie umiem innej a musze nabrac 10-15 Kg mięśni ;] i tak do tego chce chodzić na wakacje na siłownię 3/4 razy w tyg. zawsze rano bo wakacje i nie wiem co jeszcze [...]
[...] wzrostu, ćwiczenia mogą w jakiś sposób zahamować mój wzrost oO? 2. Ile razy w tyg treningi? Mam lekcje WF 3 razy w tyg, czy to może kolidować z moim treningiem? 3. Jakaś dieta? Nie posiadam zbędnej tkanki tłuszczowej (z wyjątkiem brzucha). 4. Niestety ilość przyrządów w szkolnym atlasie nie jest oszałamiająca, jednak nie stać mnie w chwili [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 24 lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu - ławeczka , sztanga , sztangielki , maszyna do prostowania i ugniania nóg Dieta : Jest Zażywane suplementy : Białko po przebudzeniu Gainer zaraz po treningu [...]
Witam, Mam na imię Jakub :) Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Wiek: 26 lat Staż treningowy: 1 miesiąc Dieta: brak (staram się jeść normalnie, lecz zdrowo) Zażywane suplementy : Białko + kreatyna Sprzęt: - Ławka ze skosem dodatnim i ujemnym - 2 x hantla - gryf prosty - prasa do nóg - modlitewnik - stojaki Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły. [...]
[...] . Nogi i ręce mi odpowiadają, chciałbym się pozbyć tzw oponki z okolic brzucha i tkanki tłuszczowej z okolic piersi. To zbędny balast dla mnie przy jeździe rowerem. Moja dieta wygląda następująco. rano 8:00 miska płatków kukurydzianych/owsianych/otrębów zalanych mlekiem 0% 9-11 rower 12.30 posiłek w postaci bułki + serek wiejski 14.00 [...]
[...] jogurt bez cukru Drugie śniadanie: Kanapka z warzywem np. pomidor z liściem sałaty Obiad: Pierś z kurczaka, ryż, warzywa lub owoce Po treningu: Carbo z woda Kolacja: Tuńczyk, i sałatka warzywna, jakaś ryba np. makrela Mam pytanie. Czy do tej diety można zastosować odrzywkę na zwiększenie masy mieńiowej np. Magnum 5000 ?? Oto moja dieta :]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
